Kötü Beslenmenin Tehlikeleri (sağlık ve beslenme)

Kötü beslenmeden kaynaklanan birçok risk vardır. Bunlar:

1. Daha sık enfeksiyona neden olan bağışıklık sistemi zayıflığı
2. Osteoporoz ya da kemik erimesi
3. Kas zayıflığı ve erken yaşlanmaya neden olan cilt bozuklukları

Kilonuz, gelir düzeyiniz ya da şu anki sağlık durumunuzdan bağımsız olarak, eğer diyetinizdeki yemek çeşitleri ve kalitesi düşükse ihtiyacınız olan besinleri alamıyor olabilirsiniz. Besin açısından dengeli bir diyet ise, hem içerden hem de dışarıdan daha iyi hissetmenizi ve daha sağlıklı görünmenizi sağlayacaktır.

İyi beslenme = Önlem

Beslenme bilimindeki gelişmeler sağlıklı bir diyet hakkında bize önemli ipuçları sağlamıştır:

• Proteini; soya, yağsız et ve balıktan almak, iştahınızı kontrol etmek, beslenmek ve kaslarınızı korumak için önemlidir.
• Çeşitli renklerdeki sebze ve meyveler vücudumuzun en önemli organlarının sağlığını koruyan antioksidanları sağlarlar.
• Meyve, sebze ve kimi tam tahıllardan elde edeceğimiz lifler, bağırsakları çalıştırır ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
• Deniz balıklarından edinilen sağlıklı balık yağları vücudumuzun iltihaplara karşı savaşmasını sağlar. Bunlar eklemlerimize ve cildimize çok faydalıdır ve kalp krizi riskimizi düşürür.

Örnek Dengeli Öğünler